Deskercising: altijd in vorm, ook op het werk!

maandag 11 oktober 2021 - 13:41
Aha!
Heb jij ook al 'es een dommeldagje op het werk? Of zou het geen kwaad kunnen om er over het algemeen wat kwieker bij te lopen? Wel, gedaan met de stress om daar ook nog eens je schaarse vrije tijd in te steken: bewegen doe je gewoon op kantoor!

Met deze oefeningen oogst je misschien een handvol vreemde blikken, maar die slaan in geen tijd om naar jaloezie om die strakke bureaubooty van je!

Tafeltje druk je

Versterkt je armen en schouders.

  1. Ga op een afstand van je bureau staan.
  2. Steun met je handen op de rand van de tafel.
  3. Houd je lichaam gestrekt in een hoek van 45°.
  4. Buig en strek je armen zo'n 12 keer.
deskercising_1_tafeltjedrukje

Boek tillen

Versterkt je triceps (bovenarm)

  1. Pak het dikste boek dat je in de buurt hebt.
  2. Houd het achter je hoofd.
  3. Beweeg het traag op en neer
deskercising_boek

Schouders ophalen

Verbetert je houding.

  1. Beeld je in dat je een potlood tussen je schouderbladen klemt.
  2. Trek je schouders 10 seconden naar achteren.
deskercising_schouders

Tafelhurk

Versterkt je hele lichaam.

  1. Ga met je rug naar je bureau staan.
  2. Zet je handen op schouderbreedte op de rand van de tafel.
  3. Laat je zakken door je armen te buigen.
  4. Kom weer omhoog terwijl je je lichaam weer strekt.
deskercising_tafelhurk

Aanbevelen via mailSturen via mail

het gezegd heeft!