Ga naar hoofdinhoud

Luister Live

Programma's

Select

Podcasts

Doe mee

Ik lees graag uit

  • Antwerpen

mis niets!

radio2 top2000

winwin

aha

radio2 stelt voor

test je kennis

10 tips voor je begint aan een lange wandeling

di 27 aug. - 2:31

Als je binnenkort wil genieten van een lange herfstwandeling, hebben we voor jou een aantal tips.
Wandeling
© Radio2

Wandelen. Het is gezond en (vrij) goedkoop. Je kan het alleen doen of in groep. Voor korte of lange afstanden. Wandelen is goed voor de fysieke en mentale gezondheid. Maar waar moet je aan denken als je voor het eerst een lange afstand wil wandelen? 

Wandelmicrobe

Radio2-luisteraar Margy Michiels uit Bornem is een ervaren wandelaar. Op aanraden van haar neef trok ze zeven jaar geleden haar wandelschoenen aan en ging op stap. De microbe zat meteen in haar lijf.
Dit zijn haar tips voor wie in de (nabije) toekomst een lange wandeling wil maken.

1. Koop goede wandelschoenen. Vraag advies voor een goede schoen. Ga in de sportwinkel zeker op de loopband stappen.

2. Neem een wandelschoen met 1 maat groter. Koop een 44 als je normaal gezien een 43 draagt. Tijdens het stappen zwellen voeten.

3. Ingelopen schoenen die goed passen, zijn belangrijk.

4. Vermijd kledij die kan schuren. Draag naadloze kousen.

5. Eet en drink geregeld. Een auto rijdt ook niet zonder brandstof.

6. Breng variatie in het voedsel. Zoetigheden kan je afwisselen met iets met zout.

7. Bereid je voor. Ga geregeld wandelen. Tempo is daarbij niet belangrijk, maar slenter ook niet. Volg je eigen ritme en hou je daar aan.

8. Zoek een comfortabele manier om te wandelen. Zodat je je onderweg niet moet ergeren aan kleine dingen. Denk daarbij aan knellende kledij, materiaal dat op een moeilijk bereikbare plaats zit in je heuptas of rugzak. Of mensen die je goed bedoelde berichten sturen of bellen tijdens een lange tocht. Het zoveelste bericht kan irritant zijn, waardoor je geen tijd meer hebt om te genieten van het wandelen.

9. Af en toe (op een controlepost) eventjes gaan zitten om te rusten, kan deugd doen.

10. Als het wandelen je bevalt, stop er dan niet mee. Het is een heel ontspannende en gezonde sport!

Meer zoals dit...

Blijf op de hoogte

Niets missen van radio2? Schrijf je in op de nieuwsbrief en volg ons op facebook en instagram!

Volg ons op
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Jobs

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

Heb je een vraag?

Contact

Wedstrijdreglement

Logo UitInVlaanderenLogo Cim Internet