Helpen pillen en supplementen om beter te studeren?

maandag 14 juni 2021 - 10:17
Veel studenten grijpen tijdens de examenperiode naar supplementen die de concentratie moeten verhogen. Het aanbod is groot maar de producten zijn duur en vaak is hun werking onvoldoende bewezen.

Het zit tussen de oren

Nogal wat studenten worden tijdens de examenperiode overvallen door faalangst of stress door de grote hoeveelheid leerstof. Elk middel dat kan helpen om de leerstof er sneller in te stampen, is dan welkom. Heel wat supplementen beloven dat ze de concentratie bevorderen. De meesten zijn zonder voorschrift verkrijgbaar bij de apotheker.

Een populair voorbeeld is Tonixxx. Het is een tonicum dat je zenuwstelsel een boost moet geven waardoor je je beter kan concentreren. Eén doosje Tonixxx kost bijvoorbeeld 25 euro. Je kan dan 10 dagen op rij twee pillen (de aanbevolen hoeveelheid) innemen.

Ook Dynarax wordt vaak gebruikt. Dat product beval veel magnesium. Die stof zorgt ervoor dat je minder snel moe wordt. Maar ook dat middeltje is redelijk prijzig.

De werking van de zogenaamde studentenpillen is niet voldoende bewezen. Maar gevaarlijk zijn ze zeker niet. Toch overleg je het gebruik ervan best met je huisdokter of apotheker. Je weet nooit dat je allergisch bent aan één van de stoffen.

De werking van supplementen is onvoldoende bewezen. Maar toch raad ik ze soms aan bij onzekere studenten. Trouwens: het placebo-effect is ook een effect.

Ruud Van Thienen, huisdokter

Cafeïne werkt bij een goede dosis

Van cafeïne is al langer bewezen dat het werkt. De stof geeft je lichaam en hersenen letterlijk een boost. Het effect is het grootst als je lichaam er niet aan gewend is. Als je enkel tijdens de examens koffie drinkt, zal het effect dus het grootst zijn. 3 à 4 koppen koffie zijn ideaal. Als je meer koffie drinkt, krijg je teveel van de stof binnen en dat is ook weer niet goed.

Als je elke dag koffie drinkt, kan je best twee weken voor de start van de blok een koffiepauze nemen. Zo kan je lichaam optimaal ontwennen zodat het cafeïne effect opnieuw groter wordt. Maar als je echt veel koffie drinkt, mag je niet plots stoppen met koffie drinken. Je zal hoofdpijn krijgen en last hebben van zenuwachtigheid. Dus best rustig afbouwen. 

Als je geen koffie lust, kan je ook cafeïne pillen halen bij de apotheker. Die zijn zeker niet nodig als je elke dag een paar koppen koffie drinkt. In energiedranken zit ook cafeïne maar helaas ook veel suiker. De suikers zullen je suikerspiegel ontregelen waardoor je je niet lang genoeg kan concentreren.

Ginseng en Ginkgo Biloba 

Ginseng is een plant die oorspronkelijk uit Azië komt. Het is een adaptogeen, dat wil zeggen dat de stoffen in de plant het aanpassingsvermogen van het lichaam verhogen. Je kan storende omgevingsfactoren zoals geluidsoverlast beter verdragen. Een voordeel als je moet blokken. 

Ginkgo Biloba komt ook uit Azië. De Ginkgo boom groeit al duizenden jaren in China. Ginkgo bevordert de bloeddoorstroming in het hele lichaam, ook in de kleinste haarvaten van de hersenen. Als je hersenen beter doorbloedt zijn, zal je geheugen beter werken. Het middel wordt bijvoorbeeld ook gebruikt in medicijnen tegen Alzheimer. Als je de positieve effecten van Ginkgo wil ervaren, moet je op tijd beginnen met de inname ervan. Liefst twee à drie maanden op voorhand.

Aanbevelen via mailSturen via mail

het gezegd heeft!