Smaaktest: fruitbiscuits

Top 5 

1. Sondey (Lidl) – 4,92 euro/kg 
2. Sultana – 7,71 euro/kg 
3. Albert Heijn – 4,92 euro/kg 
4. Millville (Aldi) – 4,92 euro/kg 
5. Molenaartje BIO – 16,51 euro/kg 

Gezond imago, maar... 

Geef je je kinderen graag fruitbiscuits mee naar school omdat die gezond zijn? Een Sultanakoek blijft in de eerste plaats wel een koek. 

• Reken op gemiddeld zo’n 170 kcal per pakje van 44g.
• Omgerekend zit je met fruitbiscuits dus al snel aan 380 kcal per 100 g.  
• Vooral de suiker is de boosdoener: fruitbiscuits bevatten per 100 g het equivalent van 6 klontjes! Dat is een klontje meer dan bijvoorbeeld galettewafels. 
• Suiker is bij elke merk minstens het 4e element op de ingrediëntenlijst. Vooral Aldi en Albert Heijn bevatten er het meeste van.  
• Eet ze gerust, maar besef gewoon dat je eigenlijk meer suiker geeft aan je kinderen dan je vermoedt.  

Rozijn of krent?

De koekjes bevatten rozijnen én krenten. Eigenlijk is daar niet veel verschil tussen: beiden zijn gedroogde druiven. Rozijnen worden van verschillende grotere druivenrassen gemaakt, terwijl het bij krenten altijd gaat om dezelfde kleine soort.

Zijn die vruchten de reden waarom je fruitbiscuits eet? Een portie rozijnen is ook een gezond tussendoortje! Vergeet niet dat gedroogde vruchten 'energiedenser' zijn dan vers fruit. Je mag dus eigenlijk niet meer dan 2 eetlepels rozijnen eten per portie. 

Wat er ook nog in zit 

• Winnaar Sondey (Lidl) zit van alle merken het laagst in calorieën.  
• Albert Heijn bevat naast de meeste suiker ook wel de meeste vezels, maar ook de meeste E-nummers.  
• Sultana bevat de meeste calorieën en het meeste vet, maar zet wel terecht op de verpakking dat er 'geen kunstmatige kleur-, geur- en smaakstoffen' in zitten. Dat is bij de andere niet altijd het geval. 
• Molenaartje (bio) gebruikt als enige tarwestroop in plaats van suiker. Maak je echter geen illusies: suiker is suiker. Of het nu komt van een biet, ahorn of tarwe; suiker brengt relatief veel calorieën aan.  
• Molenaartje heeft wel het laagste suikergehalte, maar is tegelijk ook de meeste verzadigde vetten.