Energiedrankjes: trop is te veel

Energiedrank ≠ sportdrank

Eerst en vooral een misverstand uit de wereld helpen: sportdrank is niet gelijk aan energiedrank. 

• Sportdranken bevatten vooral veel water en snel opneembare suikers. 
   
• Energiedranken bevatten naast water en suikers ook cafeïne en taurinne. Taurine is een lichaamseigen stof die door het lichaam gebruikt tijdens het sporten en in tijden van stress. Het heeft een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel. De taurine in energiedrankjes is synthetisch aangemaakt en zou in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn. 

Evenveel suiker als in frisdrank

Het 'probleem' bij energiedrankjes is de hoeveelheid suiker die ze bevatten: evenveel als in een frisdrank, dus  8 klontjes suiker in een blikje van 250 ml.  

Wat de cafeïne betreft: in één blikje van 250 ml zit er evenveel in als in één sterke kop koffie. Voor volwassenen kan 1 energiedrank per dag dus geen kwaad, net zoals een koffie per dag niet erg is. Meer is af te raden. 

Daarom zijn energiedrankjes voor kinderen zeker geen aanrader. Voor hen bevatten ze namelijk een véél te hoge dosis cafeïne. 
 

Wat als je er te veel van drinkt?  

• Hoofdpijn 
• Hartkloppingen  
• Hoge bloeddruk 
• Stemmingswisselingen  
• Angststoornissen 
• Concentratiestoornissen  

Beter concentreren? 

Energiedrankjes zouden helpen om je beter te concentreren. Daar zitten de suikers voor iets tussen. Let wel: het effect is heel kortstondig. Amper een half uur. 

Energiedrankjes zijn uit den boze voor:

• Kinderen 
• Mensen met suikerziekte
• Mensen met hartritmestoornissen 
• Mensen met ongecontroleerde hoge bloeddruk
• Zwangere vrouwen: af te raden

Alternatieven? 

• Zorg voor een goede nachtrust
• Eet gezond. Vermijd bereide maaltijden
• Koop echt brood van bij de bakker
• Maak verse soep 
• Eet verse vis, vers vlees  
• Eet in kleine hoeveelheden; voorzie gezonde tussendoortjes  
• Beweeg een beetje elke dag: een halfuurtje stappen per dagis al goed

Heb je een dipje, ga voor een stuk fruit!

Wie vroeger heeft gevoetbald, herinnert het zich misschien nog: tijdens de rust kreeg je een halve appelsien. Dé perfecte energieboost, met natuurlijke suikers.

Het grote voordeel van fruit is dat de energie geleidelijk aan vrijkomt en dat het langer blijft werken. Je bent dus sowieso beter af met fruit dan met energiedrink.