Rode Duivels fysiotherapeut Lieven Maesschalck: "Jammer voor vrouwen, alléén vermageren op je heupen, kan niet"

Op één plaats vermageren, kan niet

"Het is een mythe dat je 'lokaal' kan vermageren", zegt Lieven De Maesschalk. "Bewegen en oefenen is nodig, maar die specifieke oefeningen om je heupen af te slanken, helpen niet. Vermageren doe je over je hele lichaam. Vrouwen slaan van nature al sneller vet op rond de heupen en op de billen en alléén op die plek ga je dat echt niet weg krijgen."

Luister naar je lichaam bij het sporten

Sporten helpt zeker om te vermageren maar vooral om gezond te zijn. Maar je mag niet overdrijven. "Je moet luisteren naar je lichaam en niet te véél sporten en zeker niet te intensief. Overdrijf je, dan krijg je al snel peesontstekingen of krijg je last van je gewrichten. Aan te raden is om drie keer in de week te sporten, maar ook dat is niet altijd zo. Het hangt ook af van welke sport je gaat doen. Bij sommige sporten heb je gewoon meer tijd nodig om te recupereren en is twee keer in de week ook perfect oké. Wandelen is bijvoorbeeld even goed voor je hart als hardlopen, maar het geeft zelden overbelasting van je spieren. We kunnen allemaal kleine dingen doen, vaker te voet gaan, trappen nemen of eens met de fiets ergens naartoe gaan."

Evenwicht kan je eenvoudig oefenen

Evenwicht bij oudere mensen vindt Lieven erg belangrijk. "En iedereen kan zijn of haar evenwicht makkelijk zelf verbeteren. De flamingo is een goed trucje. Als je 's morgens je tanden poetst, ga dan een halve minuut op je linkerbeen staan, met je rechterbeen omhoog. En wissel na een halve minuut af. Dat is echt niet nieuw, bij het eeuwenoude Tai Chi doe je vaak zulke oefeningen. En die kleine evenwichtsoefeningen werken", besluit Lieven.

'Move' van Lieven Maesschalck is een uitgave van Borgerhoff-Lamberigts.