Het conditie-dagboek van Bart Van Den Bossche (1)
di 10 jul. - 8:42
Beste Katrien,
Het zat er al een paar weken aan te komen, maar door jullie is het er van gekomen: ik ben begonnen met lichte conditietraining.
Ik had nochtans excuses hoor. Mijn fiets had een lekke band. Mijn koersfiets had ik nog uitgeleend. Het vreselijke weer. Te warm, te koud, te nat, enz...
Ik heb dus een trainingschema van een paar jaar terug opnieuw bovengehaald. En dat probeer ik nu nogal te volgen.
Het is een heel veilig schema dat werkt met de hartslag en zeer rustig opbouwt. Omdat je in het begin met hele lage harstslag moet fietsen kom ik dus, in mijn geval, bijna niet vooruit. Ik heb dus voorlopig de koersfiets in de garage gelaten. Ik heb het namelijk een paar jaar terug meegemaakt dat ik in volle rennersoutfit, met helm en zonnebril en alles erop en eraan, voorbij gefietst werd door een troep bejaarden van de landelijke gilde die een fietsuitstap deden.
Nu rij ik dus met een gewone herenfiets en met een air alsof ik gewoon naar de bakker rijd. Voilà, gezicht gered. Je mag dit uiteraard aan niemand doorvertellen want dan ga ik af, maar ik weet dat ik je daarin kan vertrouwen.
Wat heb ik gedaan:
- op 20 juni: 2h aan een hartslag tussen 108-121
- op 21 juni: 1h30' hartslg 30' aan 108-121; 30' aan 121-139 en 30' aan 108-121
- op 26 juni: 30' onder 101; 10 aan121-131; 10' onder de 101 en 10 aan 131-139 en 30' onder 101
- op 28 juni: 1h aan 96-108
Het leuke aan deze trainingen is dat je nooit moe mag zijn na de training, volgens de sportdokter, want anders heb je fout getraind.
Als het weer dus een beetje meezit dan komt dat wel goed tegen september. Nog 1 week trainen en dan een weekje naar la douce France. Daarna er weer tegenaan.
Ik heb geen specifiek doel voor september, maar misschien moet ik de wandelproef nog eens opniew doen. En als het dan niet beter is dan word ik maar een gezellige dikke zanger zonder conditie.
Groetjes,
Bart
