5 tips om goed te slapen tijdens warme nachten

"Je centrale lichaamstemperatuur, degene die omhoog gaat wanneer je koorts maakt, moet naar beneden om goed te kunnen slapen", zegt slaapexpert Inge Declercq. "Maar als de omgeving té warm is, dan wordt het inslapen moeilijker. De ideale temperatuur in de slaapkamper is 15 tot 19 graden Celcius."

Hier zijn al een paar tips om de nacht door te komen: 

Lauwe douche

Neem voor het slapen gaan een lauwe douche, geen koude. Zo ga je de juiste afkoeling van de huidtemperatuur veroorzaken.

Het juiste beddengoed

De keuze van je lakens kan je ook enorm helpen. Kies voor natuurlijke stoffen, zoals katoen of lyocell. Deze stoffen ventileren goed en drijven het vocht af. 

Verluchten

Verlucht de kamer goed voor je gaat slapen. Wie in een stille omgeving woont, kan met de ramen open slapen. Woon je op een drukkere weg? Zet dan je slaapkamer deur open voor een goede circulatie.

Een ventilator in de slaapkamer is ook een goed idee. Maar zet die op voor je gaat slapen, want een ventilator maakt lawaai en ook dat kan je nachtrust verstoren. 

Genoeg drinken

Bescherm je overdag goed tegen oververhitting door voldoende water te drinken. Je drinkt best 1 à 2 uur voor het slapen gaan niet meer. Het zorgt voor een volle blaas en ook dat kan je slaaprust verstoren. 

Naakt slapen? 

In je blootje slapen kan helpen, maar niet voor iedereen. Sommige mensen kunnen het gevoel van naakt slapen niet verdragen en gaan daardoor ook wakker liggen. In dat geval kan je best iets duns over je lichaam leggen.