Tips om beter te slapen bij deze hitte

Temperatuur

"Ons slaapproces heeft allemaal te maken met onze temperatuur", zegt slaapexperte Annelies Smolders uit Hasselt. "Wij koelen in de avond af en dan worden wij slaperig en dan willen we naar bed. Maar door de hitte koelen we niet af en dat houdt slaap tegen."  De beste temperatuur in de kamer is 18,5 graden.

Kwaliteit

"Ons lichaam past zich niet aan aan de hoge temperaturen, maar slapen is wel een mentaal proces", zegt Smolders. "Dus als je je erbij neerlegt, dan gaat het ook beter. Je kan je er best niet in opjagen of boos worden, want dan maak je stresshormoon aan en dan is het logisch dat je niet in slaap kan vallen. Het is beter om wat later te gaan slapen, zodat je echt moe bent." De kwaliteit van je slaap is belangrijker dan het aantal uren dat je in bed ligt.

Tips

• Deuren 's avonds tegen elkaar openzetten
• Airco in de slaapkamer installeren
• Ventilator voor het raam zetten
• Een laken in plaats van een donsdeken opleggen
• Lichte slaapkledij dragen
• Later gaan slapen
• ...