Beweeg (een beetje) meer!
di 2 sep. - 9:46
Volgens een Engelse studie hebben mensen die zich met het openbaar vervoer verplaatsen naar het werk een lagere BMI en een lager vetpercentage dan degenen die met de auto naar het werk rijden. Kom jij met de auto? Zo krijg je iets meer beweging in je (werk)dag!
Wandel verder
Het openbaar vervoer nemen heeft een gunstig effect op de gezondheid door 'incidentele activiteit'. Neem je vaak de bus, trein of metro, dan moet je vaak nog een stuk wandelen of fietsen waardoor je lijf toch weer aan het bewegen is. Kom je met de auto, parkeer hem dan bewust een eindje verder, zo wordt ook jij verplicht dat extra eindje te wandelen.
Neem de trap
Laat de lift voor wat het is en neem zoveel mogelijk de trap. Telkens je op en af gaat, heb je weer een mini work-out. Niet alleen heb je zo weer even beweging, je krijgt ook een betere bloedsomloop waardoor je je ook beter kan concentreren. Je hoeft ook niet te wachten op de trap, dus je bent er misschien zelfs nog sneller ook!
Beweeg tijdens je pauze
Je hoeft niet telkens een pauze nemen om te bewegen, maar het wordt aangeraden om toch om de zoveel tijd een kort ommetje te doen. Een wandelingetje naar het kopieerapparaat of de toiletten houdt je lichaam wakker en alert. En in plaats van een mailtje te sturen naar die collega op dezelfde vloer, kan je ook even binnenwippen en de boodschap in persoon brengen. Socialer, en beter voor je gezondheid!
Sta recht
Een rechte houding betekent al heel wat voor je rug. Maar ook rechtstaand werken kan heel erg goed zijn voor je concentratie en lijf. Wandel misschien even rond tijdens een telefoontje, of zorg voor een bord waar je makkelijk rechtopstaand dingen op kan noteren. Heel wat grote bedrijven zijn al verkocht voor de walking meetings, of hebben grote tafels staan zodat je wel moet rechtstaan tijdens je vergadering. Die bedrijven geloven dat je daardoor niet enkel je lichaam, maar ook je geest actief houdt. Wat je dan weer betere ideeën zou kunnen opleveren.