Dokter Devroey over vitame D-tekort: "Als je voldoende vetstoffen eet blijft je vitamine D niveau vanzelf op peil"

Enkel wie écht een tekort heeft, moet vitamine D innemen

Dokter Devroey nuanceert de stelling meteen. "Als je geen gebrek aan vitamine D hebt, moet je in donkere dagen zeker niet naar supplementen grijpen. Wie wél een tekort heeft moet advies vragen aan z'n dokter." 

"Mensen met botontkalking en osteoporose kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij een vitamine D kuur. Ook mensen die weinig buiten komen of die hun huid vaak volledig bedekt houden, kunnen extra vitamine D gebruiken."

Winterblues los je niet op met vitamine D

Het is niet omdat je nu plots vitamine D inneemt, dat je minder moe zal zijn. Veel farmabedrijven pakken nochtans uit met die boodschap. Dokter Devroey vindt dat misleidend. "Die winterdip zal niet verdwijnen als je vitamine D inneemt."

Je kan trouwens ook te veel vitamine D hebben. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, ze wordt met andere woorden opgestapeld in het lichaamsvet. En als je er te veel van inneemt, kan dat tot intoxicatie leiden. Vitamine D die je via de zon opneemt, is daarop een uitzondering. Daarvan kan je nooit te veel opnemen."

Neem vitamine D op een natuurlijk manier op

"Vitamine D zit in veel voedingsstoffen. Als je voldoende vetstoffen eet, zoals vette vis en margarine, blijft je vitamine D-niveau op peil. Sowieso bouwen de meeste mensen voldoende reserve op in de loop van de lente en de zomer."

"De zon moet 45 graden boven de horizon staan opdat je vitamine D kan opnemen via je huid. Als je 's middags tien minuten gaat wandelen, heb je weer voldoende vitamine D voor een paar weken. Vergeet je huid dan natuurlijk wel niet te beschermen tegen de zon."