Riskeren we met z'n allen een vitamine D tekort in deze donkere dagen?

vrijdag 12 januari 2018 - 09:16
De zon breekt niet door. En dus blijven de dagen donker. Riskeren we met z'n allen een vitamine D tekort? Of kunnen we wel even zonder?

In de maand december scheen de zon amper vijf uur, en ook deze maand laat de zon zich amper zien. Is het grote gebrek aan zonlicht gevaarlijk? Of kunnen we wel even zonder vitamine D?

Enkel wie écht een tekort heeft, moet vitamine D innemen

Dokter Devroey nuanceert de stelling meteen. "Als je geen gebrek aan vitamine D hebt, moet je in deze donkere dagen zeker niet naar supplementen grijpen. Wie wél een tekort heeft moet advies vragen aan z'n dokter." 

Mensen met botontkalking en osteoporose kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij een vitamine D kuur. Ook mensen die weinig buiten komen of die hun huid vaak volledig bedekt houden, kunnen extra vitamine D gebruiken. En wie een donkere huidskleur heeft, kampt van nature met een vitamine D tekort. Die mensen moeten ook opletten.

Kinderen tot 6 jaar krijgen vaak ook extra vitamines A en D omdat dat hun ontwikkeling stimuleert. 

Winterblues los je niet op met vitamine D

Het is niet omdat je nu plots Vitamine D inneemt, dat je minder moe zal zijn. Veel farmabedrijven pakken nochtans uit met die boodschap. Dokter Devroey vindt dat misleidend. "Die winterdip zal niet verdwijnen als je vitamine D inneemt."

Je kan trouwens ook teveel vitamine D hebben. Vitamine D een vetoplosbare vitamine, ze wordt met andere woorden opgestapeld in het lichaamsvet. En als je er teveel van inneemt, kan dat tot intoxicatie leiden. Vitamine D die je via de zon opneemt, is daarop een uitzondering. Daarvan kan je nooit teveel opnemen.

 

Neem vitamine D op een natuurlijk manier op

Vitamine D zit in veel voedingsstoffen. In vette vis en margarine bijvoorbeeld. Als je dat op tijd en stond eet, blijft je vitamine D niveau op peil.

Sowieso bouwen de meeste mensen voldoende reserve op in de loop van de lente en de zomer.

Aanbevelen via mailSturen via mail

het gezegd heeft!