4 tips om de donkere dagen door te komen

Buitenlucht

Eén van de redenen van je winterdip, kan een tekort aan zonlicht zijn. De dagen worden donkerder, toch is er nog een groot deel van de dag licht aanwezig. Probeer om overdag een frisse neus te halen. Door naar buiten te gaan, voel je je vaak ook vrolijker en energieker. Je kan het tekort aan natuurlijk zonlicht ook oplossen door te werken met kunstlicht. 

Weet wat je eet 

Hoewel je tijdens een winterdipje misschien net veel zin krijgt in vet en koolhydraat voedsel, is het belangrijk om voor een gezonde keuze te gaan. Vetrijk voedsel zorgt ervoor dat je een futloos gevoel ervaart. Niet alleen tijdens de winter, maar het hele jaar door is het belangrijk dat je gezond eet. Als je gezondere maaltijden nuttigt, voel je je daardoor beter. Je haalt meer energie uit je voeding. Tijdens de winter is het belangrijk om extra vitamine D uit je eten te halen. Dit vind je voornamelijk terug in vlees, vis en eieren.

Bewegen 

Als je last hebt van een winterdip, voelt het alsof je geen energie meer hebt. Het is verleidelijk om tijdens de winter een warme chocomelk in je zetel te drinken, maar net in deze periode is het belangrijk om ook van de frisse buitenlucht te genieten. Daarnaast is het ook belangrijk om in beweging te blijven. Je kan even gaan lopen, maar ook een winterwandeling kan deugd doen.

Sociaal contact 

Wanneer het weer wat kouder wordt en de avonden wat donkerder, blijven we graag binnen. Toch is het belangrijk om je sociale contacten te onderhouden. Al is dat in deze tijden niet makkelijk. Een avond met vrienden of familie geeft je veel plezier of advies, maar dat gaat nu niet. Kies voor een e-peritief of bel eens een vriend(in) die je al even niet gehoord hebt. Contact met andere mensen kan je tijdens je winterdipje oprecht gelukkig maken.