de madammen
De madammen gaan op dieet en jij kan meedoen
vr 10 mei - 10:02
Siska en Cathérine willen voor de zomer nog 5 kg afvallen. Maar ze gaan dat niet alleen doen. Jij kan meedoen. En zo gaan we allemaal de zomer in met een kathedraal van een lichaam.
Vijf kilo afvallen in zeven weken. Is dat wel haalbaar? Siska en Cathérine testen het voor jou uit. Maar ze willen graag gesteund worden door jullie. Laat van je horen en doe mee met het dieet van De Madammen.
Hoe vermageren
Maar hoe doe je dat? Op een korte tijd 5 kilo afvallen? We zetten enkele tips op een rijtje:
- Bouw een eetpatroon op dat je kan volhouden.
- Je kan het best in fases werken : de eerste twee weken kan je het best iets strikter te werk gaan. Focus er op om niet te weinig te eten : anders hou je het niet vol.
- Verander je eetpatroon niet te drastisch.
- Eet zeker niet té weinig, dan hou je het niet vol.
- Concentreer je op kip, vis en eitjes. Eiwitten zorgen ervoor dat je honger getemperd wordt.
- Grijp niet naar poeders, pilletjes of shakes. Dit kan gezondheidsschade veroorzaken.
- Probeer veel te bewegen. Dagelijkse lichaamsbeweging (10 000 stappen per dag) is niet voldoende om af te vallen. Wil je iets veranderen, dan moet je regelmatig bewegen met een middelhoge intensiteit.
