Doe mee aan de 'Nog 9 minuten challenge': "Het is een reset om de rest van je dag aan te kunnen"

"De meditaties duren negen minuten omdat dat voor ons ideaal leek, net geen tien minuten, en anders zou je toch maar gewoon blijven liggen in je bed. Als je 's morgens je sociale media checkt, is een kwartier ook snel voorbij", legt Hilde De Baerdemaeker uit. 

Verschillende meditaties

"De #snoozemeditatiechallenge is een laagdrempelige kennismaking voor mensen die nog nooit gemediteerd hebben. Je krijgt elke dag iets anders voorgeschoteld, we wisselen elkaar af, dus je hoort telkens iemand anders. Het zijn dus 21 absoluut verschillende meditaties, want niet alles werkt zomaar voor iedereen. Mediteren is zoals een jeansbroek passen, iedereen heeft andere billen, dus je moet zoeken wat bij jou past. YouTube staat vol met 'guided meditation', maar wij wouden een Vlaamse versie. Zo is het veel toegankelijker."

Routine

"Bij mediteren is het wel belangrijk dat je weet dat je van één keer te mediteren nog niet direct verschil zal merken. Eén keer mediteren lost niet je hele leven op. Daarom is het belangrijk om er een routine in te krijgen. Je moet jezelf trainen, je moet je brein leren hoe het moet focussen op iets, het naar helpende gedachten sturen. Ik ben zelf de grootste chaoot ter wereld en door mijn brein rustig te maken, kan ik elke dag weer aan."

Reset

"Tijdens deze 'Nog 9 Minuten Challenge' is het perfect mogelijk dat je terug in slaap valt. Dat mag ook, als dat gebeurt, wil dat gewoon zeggen dat je dat nog even nodig had. Je hoeft je niet schuldig voelen, want tijdens de snooze val je ook gewoon terug in slaap. Daarnaast hoeft de challenge niet in de ochtend. Het kan op elk moment van de dag, wanneer jij een momentje voor jezelf nodig hebt. Een reset om de rest van de dag aan te kunnen. Bijvoorbeeld na een middagdutje. Ik heb dat ook soms nog nodig. Als ik over de rooie ga, dan moet ik mezelf even afzonderen om mijn brein terug rustig te maken. Anders ben ik niet de 'gezellige mama'."

Geen maand

"We hebben gekozen om deze challenge 21 dagen te laten duren. Geen maand dus. Dat omdat er op 21 maart iets moois te gebeuren staat, namelijk de lente. Het is eigenlijk een aanloop naar de zonnige dagen. Daarnaast duurt het blijkbaar 21 dagen bij een mens om een gewoonte aan te leren. Een voorproefje voor een verandering in je leven. Boeddha heeft ook 21 dagen in meditatie doorgebracht voor hij écht Boeddha werd. Een mooi voorbeeld voor onze #snoozemeditatiechallenge."

Cadeautje voor jezelf

"Wij zien de 'Nog 9 Minuten Challenge' als een cadeautje voor jezelf. Elke ochtend zalig wakker worden. We hebben er dan ook alles aan gedaan om de meditaties zo goed mogelijk af te stemmen op de wereld waarin we nu leven. Deze meditaties komen ook uit ons hart. Dus moet je het doen? Neen, helemaal niet, maar probeer het. Zo heb je iets om goedgezind van wakker te worden, een beetje positiviteit en perspectief in deze dagen."