Hoe vermijd ik een te zware boekentas?

Tijdens de eerste week van september ging het in ’Ook getest op mensen’ over een te zware boekentas! We kregen een mail van Liesbeth uit Mol, die na de uitzending nog een aantal vragen heeft over een te zware boekentas.

Liesbeth schreef: "Mijn dochter van twaalf weegt zelf 35 kg maar haar boekentas weegt al bijna 10 kg en er kan echt niet veel meer uit! Nu heb ik op tv gezien dat een boekentas maar 10% van het lichaamsgewicht mag wegen. Gaat ze rugklachten krijgen als ze toch met die te zware boekentas zeult? En wat is de beste manier om de boekentas te dragen?"

Ergonoom Roeland Motmans weet hier alles over.

Een boekentas is te zwaar vanaf 10 % van het lichaamsgewicht, dat betekent voor een kind van 30 kg, dat een boekentas maximum 3 kg mag wegen.

Kinderen kunnen last krijgen van de rug door een zware boekentas, maar dat is niet vergelijkbaar met de rugpijn van een volwassene.

Bij de kinderen is het storend op korte termijn: last van snijdende schouderbandjes, de rugspieren die vermoeid zijn… Bij volwassen personen komt rugpijn meestal door slijtage, door een rugonvriendelijke levensstijl.

Maar dus bij kinderen is de pijn niet structureel, maar het is wel een factor die kan meespelen bij de rugpijnen van volwassenen.

OPLOSSINGEN:

Een rugzak is de beste manier om spullen naar school te vervoeren en niet de schoudertas en de boekentas. De boekentas is niet goed omdat je die in de hand draagt, een schoudertas omdat je het gewicht maar over één schouder verdeelt.

• Een rugzak is ideaal omdat je dat je het symmetrisch over linker en rechterschouder gaat dragen en zo de lichaamshouding het minst veranderd wordt.
• Zorg er wel voor dat de schouderbanden zo goed mogelijk aangespannen zijn. Zo hangt de boekentas zo dicht mogelijk tegen het lichaam.
• Verdeel de inhoud van de boekentas in verschillende compartimenten. De zwaarste kaften en boeken moeten zich zo dicht mogelijk tegen de rug bevinden.
• Vaak hangt er ook nog een borstband aan de rugzak, door die vast te klikken, verdeel je het gewicht gelijkmatig over het lichaam. Zo gaat het kind een zo natuurlijk mogelijke lichaamshouding aannemen bij het dragen van de rugzak.

Tip om de boekentas minder zwaar te maken:

School:

• De school kan zorgen voor lokkers: de zwaarste boekentassen kunnen we op school laten en niet telkens mee naar huis nemen.
• De zware aardrijkskunde atlas: neem hem per twee mee naar school, of zorg voor een Atlas op school en één thuis, dat je die niet over en weer moet sleuren.
• De school die frisdranken voorziet en water, zodat de kinderen het niet van thuis moeten meenemen.

Leerkrachten:

• Op verschillende scholen is er een leerkracht die mee de boekentas helpt maken. Wat moeten de kinderen meenemen en wat niet? Zij houden een oogje in het zeil.

Ouders:

• Kijk ’s morgens de boekentas na en zie of ze al de spullen die ze meenemen die dag wel affectief nodig zijn.
• De ouders kunnen er ook best voor zorgen dat de boekentas van goede kwaliteit is. Zorg voor een stevige boekentas die schouderbanden heeft!