Op is op, als het even niet meer lukt...

De laatste tijd is er heel wat te doen rond burn-outs. Zo stond onlangs nog in de kranten 1 op de 5 ziekenhuisartsen het risico loopt op een burn-out. Klopt dat er steeds meer mensen zijn met een burn-out of heeft het gewoon te maken met meer aandacht voor het fenomeen?

Een vraag voor Luk Dewulf, pedagoog en co-auteur van 'Help mijn batterijen lopen leeg'.

Een burn-out heeft 3 kenmerken:

• twijfelen aan de eigen competenties
• erg weinig energie hebben
• onpersoonlijk gaan gedragen

Wat is het verschil tussen een burn-out en een depressie?

Bij een depressie doen deze zaken, deze eigenschappen zich voor over je ganse leven, het heeft betrekking op je hele functioneren dag in dag uit op alle levensdomeinen.

Bij een burn-out gaat het over één dimensie in het leven, namelijk je werk.

Hoe ontstaat een burn-out?

Door te lang door te gaan, geen afstand te kunnen nemen van je werk. Blijven piekeren…

Welke mensen hebben het meeste kans om een burn-out te ontwikkelen?

2 categorieën:

• mensen die zeer perfectionistisch zijn, zeer loyaal en harde werkers (30%)
• mensen die 'intrensiek gemotiveerd' zijn (70%)

Wat de eerste groep betreft: wanneer niet alles loopt zoals gepland gaan ze overdrijven in hun loyaliteit, nog perfectionistischer worden en nog harder werken…

Op een bepaald ogenblik zegt het lichaam: stop! Dit is het geval bij 30% van de mensen die een burn-out hebben.

De tweede groep zijn eerder mensen die vast komen te zitten in hun werkrelatie. Ze willen verder carrière maken, maar iemand staat die carrière in de weg. Ze zitten te piekeren: “die iemand staat in mijn weg, hoe kan ik die mens veranderen?”

Door die gedachte ontstaat er een soort dynamiek tussen hem en die persoon, die dynamiek wordt dieper en vaak ook negatief en er verandert niets. Het zijn mensen die hun werk zien als een verpersoonlijking van wie ze zijn, mensen met een intrinsieke motivatie.

Wat doen als je een burn-out hebt?

Je kan bij iemand terecht die je gaat begeleiden, een coach dus. Die kan je de weg wijzen, helpen keuzes maken, en dergelijke. Let op: een burn-out verdwijnt niet in 1, 2, 3! Bij sommigen gaat het bovendien sneller dan bij anderen.

Je kan ook het heft in eigen handen nemen en er zelf op je werk over praten. Met de collega die je dwars zit, bijvoorbeeld. Maar probeer altijd positief te blijven.

Kan je burn-out voorkomen?

- herken de symptomen
- neem regelmatig vakantie - 1 week per drie maanden is zeker geen overbodige luxe

Voel je goed op je werk

De federale overheid is onlangs gestart met een campagne gestart over rond burn out.

Klik hier voor alle info!

Je kan op de site onder meer een test doen om te weten hoe het met jouw is!