Snurken: wat helpt?

Wetenschapsjournalist Koen Wauters is ervaringsdeskundige. Volgens hem zal je meestal niet veel hebben aan de wondermiddeltjes die je in de handel vindt.

Waarom snurk ik?

Achter in de keel zijn er weke delen: het achterste van het gehemelte, de huig, de tong... Als lucht daar niet goed door kan omdat de keel achteraan wat te nauw is, gaan die weke delen trillen.

Trilling is geluid. Je kunt het een beetje vergelijken met het geluid van een ballon die je leeg laat. En dat geluid kan uitermate hinderlijk zijn voor de bedpartner.

Maar soms is snurken zelfs gevaarlijk. Want de luchtpijp kan helemaal dichtklappen in de slaap, en daardoor krijg je geen lucht meer. Dat heet slaap-apneu.

Het is ongezond omdat je dan elke keer, vaak onbewust, bijna wakker wordt en dus nooit echt diep slaapt. Gevolg: overdag ben je altijd moe. 

Bovendien verhoogt apneu het risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Wat kan ik ertegen doen?

Voor de bed- of tentpartner kunnen oordopjes soelaas brengen. Voor de snurker zelf geeft het internet tientallen oplossingen.

Kijk maar eens in de handel: neusstrips, anti-snurkkussens, speciale apps, oliën, een tennisbal in de pyama naaien...

De Britse tegenhanger van Test-Aankoop heeft die allemaal onderzocht en… ze helpen niet.

De enige huis- tuin- en keukentips die wel effect kunnen hebben zijn:

• afvallen als je overgewicht hebt
• geen alcohol drinken voor het slapen

Zoek medische hulp

Het beste advies: laat je onderzoeken. Dan kunnen dokters zien hoe ernstig het is, en eventueel een gepaste medische oplossing voorzien.

De twee 2 voorkomende oplossingen zijn een soort speciale beugel of een neusmasker.

De beugel doe je 's nachts in je mond, over je tanden, zodat er meer ruimte komt achter in je keel. 

Het neusmasker blaast constant lucht. Door de overdruk blijft de luchtpijp open en ga je minder of niet meer snurken.