Dokter Devroey op dieet: "Als je genoeg slaapt, heb je overdag minder honger"

Ik sta elke dag op om 6u30. Ik probeer er een goede gewoonte van te maken om elke nacht toch zes uur slaap te halen, wanneer er wat meer rek op zit, ga ik voor de volle 8 uur.

Vroeger kon mijn slaapteller vaak al op vier uur slaap afklokken. En zeker in de begindagen van de coronacrisis was mijn nachtrust grondig verstoord. Ik stond dan dagelijks om vijf uur op om de nieuwste coronacijfers te checken. Gelukkig heb ik die gewoonte kunnen loslaten, want gezond voor je lichaam is het niet.

Tijd voor een wetenschappelijk intermezzo. Als je een slaaptekort hebt, maakt je lichaam meer ghreline aan, hét hongerhormoon. Als je te weinig slaapt, heb je dus méér honger. Daarom is voldoende slapen zo belangrijk, het zorgt dat je minder honger hebt overdag. En dat komt goed van pas wanneer je op dieet bent.

Een meer eenvoudige tip om aan je gewicht te werken kan ik je dus niet geven. Breng regelmaat in je slaappatroon, ga op tijd slapen én uitslapen is te allen tijde toegestaan.

Gezonde groeten,

Dokter Devroey