De dagelijkse tip van psycholoog Yusuf Albayrak: “Neem je buur eens mee voor een wandeling”

“Iedereen moet elke dag minstens 20 minuten blootgesteld worden aan de zon. Dit heb je nodig om vitamine D aan te maken. In het najaar nemen heel veel mensen vitamine D-supplementen. Maar het lichaam heeft UV-stralen van de zon nodig om de supplementen om te zetten in Vitamine D. Het maakt niet uit of er veel of weinig zon is, want UV-stralen zijn altijd aanwezig. Als je een vitamine D tekort heb, ga je eerst vermoeid raken en vervolgens depressief. Je moet zoals een GSM echt opladen, een mens moet ook opgeladen worden. Een wandeling in de buitenlucht is goed voor meerdere dingen, vergeet dat niet! Je hebt bijvoorbeeld minder kans op hartfalen.”

Wandelen met iemand anders

"Je maakt de wandeling ook best met iemand anders zodat je er een gewoonte van kan maken. Je wandeling wordt gezelliger en je bent geneigd om er structuur in te bouwen. Als je kijkt naar fitnessabonnementen is dat hetzelfde. Mensen die alleen gaan, gaan één maand en het houdt op. Waarom? Omdat het niet gaat. Je kan je niet meer engageren.”